生姜がダイエットに効果的？
生姜は、新陳代謝を上げる役割がありため、ダイエットにも最適と言われています。
そんな生姜を用いたダイエットですが、方法としては、ただひたすら生姜を食べ続けるという形になります。
とはいえ、ただ単に生姜を摂り続けているだけで痩せていくということはありません。
そこで今回は、生姜を使った効果的なダイエット方法についておはなししたいと思います。
ぜひ参考にしてください。
軽めの運動と生姜湯
やはり、運動と組み合わせることがダイエットの一番の近道です。
ただ単に運動するだけでなく、運動としょうがを掛け合わせることによって、相乗効果を狙います。
そのもっとも適した生姜アイテムというのが、生姜湯です。
運動といっても、激しい運動が苦手な方は、軽めのウォーキングを行いながら、この生姜湯を摂取するという方法で問題ありません。
生姜湯ダイエットのメリット
この生姜湯ダイエットは、実際に人気テレビ番組等メディアでも取り上げられた方法で、非常に効果が高いと評判です。
テレビで紹介された際も、ウォーキングと組み合わせて実施されていました。
手順としては、ウォーキングやランニングといった運動をする直前に生姜湯を飲むという流れです。
この順番は大切なので気をつけましょう。
なぜこの順番が大切かというと、生姜湯を飲むことによって、ウォーキングする際の脂肪燃焼を最大限のものにするためです。
相乗効果で効果も出やすいですし、何より運動を気持ちよく行うことができるので、比較的継続しやすいダイエット方法でもあります。
オススメの生姜湯ダイエット法
最も効果的な方法としては、生姜湯や生姜茶を飲んで、そのまま歩いて仕事場に行くという方法。
または最寄駅まで歩いて行くといったことは非常に効果的です。
ウォーキングの代わりに自転車をこぐというのも良いですね。
もちろんランチの際に生姜茶や生姜紅茶を飲んで、少し運動がてら歩くといったことも効果的です。
何せ、生姜湯を飲んでから運動という順番を守りさえすれば一定のダイエット効果が得られます。
目安としては20～30分ほど一定の速度を保ってウォーキングすることを心がけましょう。
ランニングの場合、10～20分を目安にゆったりとしたペースで行ってください。
いろんな生姜湯をつくろう
また、生姜湯のバリエーションを増やすことがダイエットへの近道でもあります。
たとえば、緑茶生姜、レモン生姜湯、蜂蜜生姜湯、生姜ココアなど美味しくてオススメです。
毎日いろんなアレンジを施すということも、飽きずに長く続けるために大切です。
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